| والجدير بالذكر أن كل غرام من الكربوهيدرات يرتبط بأربعة جزيئات من الماء التي يتم فقدان العديد منها في بداية الأمر | سوف أشرح لك في هذه المقالة كمية البروتين المطلوبة أثناء الكيتو دايت، لأن هناك خطأ شائع في المقالات العربية، حيث يصفون فيها كميات كبيرة البروتين |
|---|---|
| هما مناسبان للكيتو دايت، ومن يقول غير هذا راجع دليله وتأكد أن كلامه ليس إلا رأيه الشخصي | The copyright of the image is owned by the owner, this website only displays a few snippets of several keywords that are put together in a post summary |
لو خصمت منها 30%، مطلوب أن تخصم 810 سعر حراري، أي تأكل 1900 سعر حراري يومياً.
25| وهو مناسب لمريض السكري 2 أو من لديه حالة مرضية تتطلب البقاء في الكيتوزية أطول فترة ممكنة مثل الصرع ، أو للمبتدئين بشكل عام | ربما يكون أفضل لك اتباع Cyclic Keto Diet أو Targeted Keto Diet بحيث تعيد ملء مخازن الجليكوجين في عضلاتك كل فترة لإبقاء قوتك مرتفعة |
|---|---|
| هذه المكملات هي: 1 — مالتي فيتامين: لضمان عدم وجود نقص في 13 فيتامين و 9 معادن | بعد خسارة الوزن في المرحلة الأولى نتيجة فقدان الماء، سيبدأ جسمك في التكيف على استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة |
ثانيا: وجبه الغداء سوف نتخطي وجبه الغذاء فى هذا الاسبوع حتى نحافظ على كميه الدهون من الصباح ولا تقلق فسوف تشعرك الطاقه والحيويه احرص على شرب كميات كبيره من المياه حتى يقلل من شعورك بالجوع اثناء النهار.
13