| اعرف ما تأكله مهما كان ما تأكله ، تأكد من أنك تعرف ما هو | لا تعتمد على الرجيم العسكري على المدى الطويل، فهو رجيم سريع يسهل القيام به مع بعض الإرادة، لكنه غير مصمم للحفاظ على الوزن المفقود لأنه لا يساعدك على تغيير عاداتك الغذائية |
|---|---|
| إستبدل الدقيق الأبيض بدقيق الشوفان أو دقيق القمح الكامل أو دقيق الذره الأصفر أو دقيق اللوز أو دقيق الذره | ويعتمد هذا الرجيم على المشروبات الطبيعية الغير محلاة والماء والابتعاد تماما عن الحلاوة الطحينية والحلبة المحلاة بالعسل الاسود |
| اليوم السابع نقوم بتطبيق نظام اليوم الثاني، ومعه طبق من الفتوش عند الغداء | فكر في وزنك المثالي تخيل نفسك بوزن أحلامك |
|---|---|
| جمعنا لكِ اليوم عزيزتي برنامج ريجيم صحي وفعال للتخلص من الوزن الزائد، والقضاء على بشكل سريع | أي سكر لا يستخدم في جسمك يتحول إلى دهون |
| كما يمكنكِ ممارسة رياضة اليوجا وتمارين القرفصاء لمدة ربع ساعة يوميًا، وذلك من أجل تسريع خسارة الوزن | لا يوجد قيود على مجموعات الطعام مع الحفاظ على معدل 1500 سعر حراري يوميًا |
|---|---|
| تناول الهوت دوج والآيس كريم وكميات كبيرة من المكسرات لعدة أسابيع قد يتسبب في إحداث مشاكل بالتمثيل الغذائي، وينبغي أن يصبح الطعام الغير صحي جزءًا من نظامك الغذائي | وجبة الغداء : ½ كوب دقيق الشوفان + ½ كوب زبادي قليل الدسم و 1 كوب فراولة |