| רבים אוהבים להכין מחיות מהאפונים שמשתלבות בצורה מצוינת עם מאכלים רבים, לאכול אותן כחטיף מבושל ומתובל, להכין מרקים, פסטות וכל מנה אהובה אחרת שלא תזיק לה תוספת של מעט צבע ירוק וגם חלבון | לעומתם, אנשים הסובלים ממחסור בחלבונים עלולים לחוש ברע, חולשה וחוסר אנרגיה |
|---|---|
| רק מעט ידוע על השפעות של התזונה הזו על כלל האוכלוסייה בטווח הרחוק, ולא ידועות כלל השפעותיה על נשים בהריון, על מניקות, ועל תינוקות וילדים, ולכן היא אינה מומלצת עבורם | בקופסת טונה אחת תוכלו למצוא כ-20 גרם חלבון |
| אספנו לכם 20 מזונות שמשלבים בין כמות חלבון גבוהה ובין יתרונות בריאותיים שעוזרים לשמור על המשקל | חשוב לציין כי לצד צריכת החלבונים בארוחה, חשובה גם צריכת הפחמימות ואין לוותר עליהן כלל |
|---|---|
| הוא ירק בריא מאוד, מלא בויטמין C, ויטמין K, סיבים ואשלגן | סה"כ: 2 גרם חלבון למנה 15 |
יתרה מזו, חלבון מהחי מכיל רק כמות זניחה של נוגדי חמצון, החיוניים לשם מניעת תהליכים סרטניים בגופנו ולשם שמירה על כלי הדם.
2