| لا تدع 85٪ تخيفك انها مرارة خفية و سلسة بشكل خاص | ان القهوة والشاي الغير مُحليين من المشروبات الصحية بشكل لا يصدق ، فهي مشروبات خالية من الكربوهيدرات |
|---|---|
| يمكنك تجنب هذه المشكلة عن طريق شراء دارك شوكلت ذات المحتوى العالي من الكاكاو ، كما يمكنك اختيار الشوكولاته التي تحتوي على بديل للسكر | مما يجعل المغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم والحديد كلها تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ومنع فقر الدم وتساعد في منع مضاعفات القلب والأوعية الدموية |
| فهي تحتوي على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات و 5 سعرات حرارية في كل حصة منها ، لأنها مكونة في الأساس من الماء | الفانيليا العضوية وكمية صغيرة من قصب السكر العضوي التي تضاف إليها تليين الطعم المر |
|---|---|
| تعتبر اللحوم والدواجن من الأغذية الأساسية في حمية الكيتو ، لأن اللحوم الطازجة والدواجن لا تحتوي على أي كربوهيدرات ، إلى جانب كونها غنية بفيتامينات ب والعديد من المعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم والسيلينيوم والزنك | هذا المنتج يحتوي على 4 غرام فقط من السكر للأوقية و 6 غرامات لكل مقدار للتقديم مما يجعله خيارا قويا |
في حمام مائي نضيف زيت جوز الهند, ثم نضيف العسل أو سكر بودرة لاينفع السكر العادي, نضيف الفانيليا ثم نحرك حتى يندمج المكونات, بعدها نضيف بودرة الكاكاو, نحرك مدة دقيقتين حتى يصبح المزيج ناعم للغاية ولا يبقى أي أثر لبودرة الكاكاو.
19| تأكد من أن لوح الشيكولاتة يحتوي على ما لا يقل عن 70٪ من الكاكاو حبوب الكاكاو الغنية بالفلافانول وجرب واحدة من هذه الخيارات اللذيذة | حيث أظهر وجود تأثير إيجابي للشيكولاتة و الكاكاو على صحة القلب و الأوعية الدموية ، كما بين كذلك أن منتجات الكاكاو الخام قد خفضت من ضغط الدم و حسنت نسبة الكوليسترول في الدم |
|---|---|
| حيث تتميز معظم منتجات الشوكولاته بالدهون المشبعة الوفيرة ، السكر و كذلك الكاكاو الخام الغني بالعناصر المغذية | لذلك ، أنظر إلى عدد الكربوهيدرات القابلة للهضم أو الصافي بها ، وهو إجمالي محتوى الكربوهيدرات ناقصًا الألياف |