| للاطّلاع على المزيد من المعلومات يمكنك قراءة مقال | ببساطة ، لا تستجيب الخلايا في جسمك للأنسولين ، الهرمون الذي يحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة |
|---|---|
| يعزز وظيفة المناعة قد يقلل المشي من خطر الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا , حيث تتبعت إحدى الدراسات 1000 بالغ خلال موسم الأنفلونزا | حاول القيام بنزهة يومية لتجربة هذه الفوائد , إذا كنت تعيش في مناخ بارد ، يمكنك محاولة المشي على جهاز المشي أو حول مركز تسوق داخلي |
ما هي رياضة المشي؟ تعد رياضة المشي طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة والحفاظ عليها، فمن خلال 30 دقيقة فقط كل يوم، يمكنك الإرتقاء بصحتك إلى مستويات عالية.
16| Campagna 2005 , , Preventive Medicine, Issue 1, Folder 40, Page 92-98 | حماية الجسم من الآثار السلبية للتوتر سواء كنت تمارس رياضة الجري ، أو من عشاق اليوغا ، أو وحش كرة القدم ، فلا بد أنك ستواجه الإجهاد |
|---|---|
| ومن الجدير بالذكر أنَّ وزارة الصحّة والخدمات البشريّة في الولايات المتحدّة لعام 2008، تنصح البالغين بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدّة، مثل: المشي السريع مدّةً لا تقلّ عن 30 دقيقة لِخمسة أيام في الأسبوع، أي ساعتين ونصف أسبوعياً، وذلك لتقليل خطر الإصابة ، ويمكن ممارسة هذه التمارين بفترات صغيرة موزّعة خلال اليوم، والحصول على نفس الفوائد الصحية، مثل المشي 10 دقائق ثلاث مرات يومياً | أين يمكن ممارسة رياضة الدرج؟ بعد أن تعرفت على فوائد رياضة الدرج فقد تتساءل أين من الممكن ممارستها؟ يقوم الكثيرين بممارسة رياضة الدرج في المدرجات الخارجية، لكن بالطبع من الممكن القيام بها بدرج البنايات الداخلية |
يحسن الوظيفة الإدراكية ويقلل من التدهور المعرفي والزهايمر هذا من أكثر فوائد الجري السريع الصحية ومن اكثرها تأثيراً على الجسم ، حيث أن الجري يرفع معدل ضربات القلب وتدفق الدم , يتضمن ذلك دفع الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ.
3