| وأيضاً تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج | يمكنك الاطلاع أيضاً على: اليوم الرابع للرجيم الإفطار: شرب كوبين من وكوبا من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر |
|---|---|
| اليوم الرابع: جبن قريش فقط دون إضافة أي شيء على مدار اليوم | الغداء: طبق كبير من الخضروات |
جدول رجيم قاسي صحي لإنقاص الوزن يجب اتباع ذلك النظام الغذائي لمدة أسبوع على الأقل لإنقاص ما يقارب من 8 حتى 10 كجم في الأسبوع الواحد.
26| وفي نهاية الأمر، تجدر الإشارة إلى أنّ خسارة الوزن الناجحة تعتمد على التغييرات طويلة الأمد، وليس على اتّباع حميةٍ غذائيّةٍ لفترةٍ قصيرة | حيث يعتمد الرجيم بالأساس على إنقاص حيز المعدة تدريجياً وبالتالي إشعار الشخص بالشبع حتى نضمن أكبر نسبة نجاح للرجيم |
|---|---|
| تجنب تناول المشروبات مرتفعة السعرات الحرارية مثل المياه الغازية والعصائر المعلبة، وبدلاً منها تناول الكثير من المياه أو الأعشاب أو القهوة أو الشاي بدون سكر | وجبة الغداء : 3 حبات من التفاح |