| وبشكل عام ينصح الأطباء بالحصول على مقدار 2 | التوليف ، بالإضافة إلى أنه يساعد في الحفاظ على الوظائف |
|---|---|
| في كلتا هاتين الحالتين ، يمكنك إضافة الأطعمة المدعمة إلى نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية لتلبية هذه الحاجة | من الأفضل دائمًا الحفاظ على نظام غذائي متوازن واخذ كميات صحية من العناصر الغذائية قبل اللجوء الى العلاج الفعلي |
أهمية فيتامين ب12 للجسم : توجد العديد من الفوائد الخاصة بفيتامين ب12 والتي منها : 1- يحافظ فيتامين ب12 على صحة الدماغ والجهاز العصبي للإنسان.
28| ماهي أعراض نقص ب 12؟ يمكن أن يؤدي إلى أضرار جسيمة لا رجعة فيها ، لا سيما على الجهاز العصبي والدماغ | السلمون: يشتهر السلمون باحتوائه على أعلى تركيزات أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهو أيضًا مصدر ممتاز لفيتامينات ب، وإلى جانب محتواه العالي من الدهون يقدم السلمون كمية عالية من البروتين |
|---|---|
| كما تم الإبلاغ عن حالات B-12 تسبب حب الشباب | وحذر دكتور براسكي من أن العديد من المكملات فيتامين "B" تحتوي على جرعات أعلى "بكثير، من تلك الموصى بتناولها يوميا" |
ومع ذلك ، لا تساعد المكملات الغذائية عن طريق الفم في العديد من حالات القصور.
27| اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب12 | كما أنه معروف بدوره الكبير في عمل كل من والدماغ كما أن تعرض الجسم البشري لنقص في فيتامين ب12 سوف يعرضه للكثير من الأعراض السلبية المضرة بالجسم |
|---|---|
| هذا النوع من المكمل لا يوصى به للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى | ادوية فيتامين ب 12 تأتي الأدوية التي تحتوي على فيتامين ب 12 كمكمل غذائي خارجي بشكلين إما حبوب يتم تناولها عن طريق الفم ، وإما محلول يتم أخذه عن طريق الإبر |
D 2019-11-06 , , medicalnewstoday, Retrieved 2020-11-30.
20